Astuces contre le problème de sommeil

En finir avec le problème de sommeil

Le sommeil est de loin la chose la plus importante. Sans un bon sommeil, il nous est impossible de récupérer. Nombreuses personnes malheureusement rencontre un problème de sommeil de manière trop fréquente. Mais à qui la faute ? Dans une grande majorité des cas, le problème de sommeil est la conséquence même d’une mauvaise approche de la personne en question. Voici donc les choses à faire et les choses à ne pas faire avant d’aller vous coucher pour envisager une nuit paisible et tranquille..

Une nuit, ça se prépare. On ne décide pas le moment où l’on va dormir. Notre corps est en effet soumis à des cycles, cycles de sommeil qu’il faut respecter. Préparer sa nuit de sommeil est naturel chez certains, mais chez d’autres personnes, cette phase est bien souvent négligée. Pourtant, comment passer une nuit sereine et reposante lorsque l’on ne respecte pas certaines règles ? Et l’une de ces règles est d’écouter son corps.

Ecouter son corps

Notre corps nous indique quand nous coucher. Les premiers signes de fatigue doivent donc attirer notre attention. C’est l’indication qu’il est temps de mettre au repos notre organisme. Ces premiers signes sont les suivants :

les bâillements
avoir les paupières lourdes
une tête lourde
le cou raide
une inattention de plus en plus prégnante
des oreilles qui bourdonnent

Lorsque ces signaux se manifestent, il est temps d’aller vous coucher pour “prendre le bon wagon” comme on dit. Car le prochain wagon ne sera qu’entre 1h30 et 2h10 plus tard (selon les cycles propres à chacun). Alors, mieux vaut écouter notre corps et respecter ses attentes.

Se mettre lentement en mode veille

Il est opportun de préparer son sommeil de manière progressive. Ainsi, on ne regarde pas un film d’horreur à la télé et on ne se dispute pas avec son conjoint juste avant d’aller se coucher. Car cela est la meilleure solution pour ne pas arriver à trouver le sommeil. Si vous aviez donc pour habitude de regarder à la télévision des films d’action avant de vous coucher, il est encore temps de changer vos habitudes pour résoudre votre problème de sommeil actuel en éliminant cette mauvaise habitude de votre quotidien.

Tous ces stimuli sont autant de signaux excitants envoyées à notre cerveau qui empêchent de résoudre le problème de sommeil. Il est stupide d’envoyer autant d’excitation à notre cerveau juste avant de le mettre en mode veille. Préférez plutôt une ambiance sereine, calme et apaisante au sein de votre maison avant d’aller vous coucher. Par exemple, baisser le son de votre chaine hi-fi ou de votre téléviseur de manière progressive afin de mettre lentement votre cerveau en léthargie.

Faites de même pour la lumière. Une lumière trop vive excite notre cortex cérébrale. Il est fondamental de baisser l’éclairage de votre maison au fur et à mesure de l’avancement de la soirée.

Posted on 30 juin 2015 by Surmatelas-chauffant.fr. 0 comments

Chauffer une maison, différentes solutions

Les alternatives au chauffage électrique

En 2014, le mode de chauffage électrique était utilisé par 35 % des logements en France. Cependant, même si le chauffage électrique comporte certains avantages comme des couts d’acquisition et d’installation peu élevés, à moyen ou long terme il est peu rentable. De plus, il est important de souligner que l’électricité, étant en majorité d’origine nucléaire en France, n’est pas une énergie propre. Aussi, il est important de se tourner vers des alternatives pour réduire sa facture énergétique.

Les produits chauffants pour un confort optimum

Parmi les alternatives pour être moins dépendant du chauffage électrique, il est possible d’avoir recours à un surmatelas chauffant. Appelé aussi chauffe-lit, ce produit qui se branche sur une prise électrique permet de réchauffer votre lit rapidement. Il est aussi possible d’utiliser une couverture chauffante, un coussin chauffant, ou encore un chauffe-pieds.

Ces produits sont capables de :

réguler la température corporelle de manière automatique,
cibler des zones particulières à chauffer.

.. ce qui constitue un avantage pour votre confort et votre facture énergétique.

Un autre des avantages de l’utilisation de ces produits chauffants est que vous pourrez réduire l’intensité du chauffage de la pièce, ou de la maison et faire des économies sur votre consommation en électricité. De plus, les produits chauffants sont efficaces en termes de thermothérapie et peuvent soulager les tensions et douleurs musculaires, ou lombaires,…

Une bonne isolation pour une température plus homogène

A long terme, pour faire des économies d’énergie que ce soit pour réduire votre facture énergétique ou pour avoir moins d’impact sur l’environnement, des travaux d’isolations restent la solution la plus adéquate. En particulier en hiver, la période où le chauffage fonctionne à plein régime. Car, même l’utilisation d’un équipement efficace ne garantit pas votre confort, si votre logement ne peut conserver la chaleur.

L’isolation thermique de votre logement est une solution efficace pour réguler et conserver la chaleur. Car avant de vous lancer dans des travaux d’isolation, il est conseillé de vous adresser à un professionnel certifié qui effectuera un Diagnostic de Performance Energétique (DPE) de votre maison. Ensuite, suivant le bilan du DPE, ce professionnel vous conseillera par rapport :

aux différentes solutions pour réduire votre consommation énergétique au quotidien,
aux travaux recommandés pour une meilleure performance énergétique.

Par la suite, vous pourrez choisir le type d’isolation à effectuer (extérieur, intérieur, toiture,…) et le type d’isolant à utiliser (hybride, écologique,…). Sous certaines conditions, il sera même possible de bénéficier d’aides financières de la part de l’État, pour vous soutenir dans la réalisation de vos travaux d’isolation.

Posted on 17 juin 2015 by Surmatelas-chauffant.fr. 0 comments

Isolation et confort optimal dans une chambre

Astuces pour rester au chaud dans sa chambre

Une maison bien isolée est le gage de passer l’hiver bien au chaud tout en faisant des économies d’énergie. Et qui dit économies d’énergie dit bien sûr économies d’argent, ce qui n’est jamais pour déplaire. Pour le confort des habitants, la chambre doit présenter une température agréable en hiver. Voici quelques conseils pour réguler au mieux la température dans une maison en hiver..

Avoir une bonne isolation dans toute la maison

Installer une bonne isolation dans la maison offre de nombreux avantages, dont la réduction de la facture de chauffage et un confort optimal. Cela évite également les soucis d’humidité. L’isolation offre une meilleure résistance thermique à l’intérieure de la maison. Elle améliore le bien-être même à proximité des parois, préserve l’environnement en réduisant les émissions de gaz à effets de serre et diminue la consommation en énergie.

Dans une chambre particulièrement, le plus important est d’isoler les fenêtres et les murs. Ces derniers sont en effet en contact direct avec l’air provenant de l’extérieur. Il existe aujourd’hui tout un panel de revêtements muraux isolants efficaces pour limiter la perte de chaleur dans une chambre. Cela va de la peinture isolante au liège qui est parfaitement adapté pour une isolation thermique. En terme d’isolant mural, la fibre de verre murale est tout aussi performante et pratique.

La chambre, un nid douillet

Les rideaux sont efficaces pour retenir la chaleur dans une chambre. Dès qu’il commence à faire froid en soirée, les rideaux épais et les volets devront être fermés afin de conserver la chaleur dans la chambre. L’épaisseur du tissu de vos rideaux retient en effet la chaleur dans la pièce beaucoup plus que l’on ne le pense. Pour la chambre des enfants, les rideaux d’hiver épais associés aux voilages sont à privilégier. Laissez-les ouverts la journée et pensez à les fermer à l’heure du coucher. La laine, un isolant thermique très efficace, est un choix de tissu judicieux pour les rideaux dans la chambre.

Voici une autre astuce pour avoir une chambre à coucher confortable. Le surmatelas chauffant est un appareil particulièrement efficace pour chauffer le lit, à utiliser avant de se coucher et durant la nuit afin d’y préserver la chaleur. Pour le faire fonctionner, branchez-le via une prise électrique. Cet accessoire apporte un confort optimal lors des longues nuits hivernales. Vous pourrez ainsi réduire la température ambiante de la chambre tout en étant bien au chaud.

Posted on 14 juin 2015 by Surmatelas-chauffant.fr. 0 comments

L’oreiller à mémoire de forme

Oreiller à mémoire de forme et sommeil

Pour bien dormir, il faut une bonne literie. Votre matelas doit être suffisamment ferme afin de maintenir parfaitement votre colonne vertébrale. Il doit être également confortable et apporter un certain moelleux. Les matelas et surmatelas à mémoire de forme sont ce qui se fait de mieux en terme de confort et de maintien du corps.

Découvrez notre sélection de surmatelas à mémoire de forme au meilleur prix

Oui mais, qu’en est-il de l’oreiller à mémoire de forme ? L’oreiller à mémoire de forme est également un élément qui contribue à un bon sommeil réparateur. Il est, peut être même, plus important que le matelas en lui même. En effet, l’oreiller est à lui seul responsable du maintien du haut de la colonne, du cou et finalement de la position de la tête durant la nuit.

Combien de fois nous sommes nous réveillés en ayant mal au cou suite à une mauvaise position durant la nuit. Le responsable est souvent à chercher du côté de l’oreiller. Un oreiller mal adapté et c’est tout notre sommeil qui s’en voit perturbé. En effet, un bon sommeil nécessite une bonne position afin que l’on puisse respirer amplement. Il ne doit pas non plus y avoir de compression au niveau des muscles et des articulations du corps. Enfin, notre cerveau doit être parfaitement irrigué. Toutes ces conditions sont réunies lorsque l’on dispose d’un bon surmatelas et surtout d’un oreiller à mémoire de forme, tel que les oreillers présentés ici.

Oreiller à mémoire de forme, recommandé par les kinés

L’oreiller à mémoire de forme est recommandé par les professionnels et notamment par les kinésithérapeutes car il épouse la forme naturelle des épaules, du cou et du dos. Grâce à un tel oreiller, vous êtes ainsi en mesure de soulager vos douleurs cervicales, vos douleurs dans les épaules et les omoplates et même les douleurs lombaires. Vous vous réveillez en pleine forme avec la sensation agréable d’avoir bien dormi.

Si vous avez des douleurs dans la nuque, ce coussin peut littéralement vous aider à les faire disparaître. Que l’on dorme sur le côté ou sur le dos, l’oreiller à mémoire de forme apportera un réelle soutien à votre tête. Et pour cause, les oreillers à mémoire de forme sont denses, comptez en général 50 Kg/m3.

En optant pour un tel oreiller à mémoire de forme, l’alignement de la colonne vertébrale est respecté depuis la base de la colonne, la vertèbre lombaire L1, jusqu’au haut du cou avec la fameuse cervicale Atlas.

L’oreiller à mémoire de forme, contre les ronflements

Les ronflements sont vraiment un problème, non seulement pour celui qui dort à côté de quelqu’un qui ronfle mais également et surtout pour celui là même qui ronfle durant la nuit.

Les ronflements peuvent être une source de mauvaise oxygénation du cerveau lorsqu’ils sont accompagnés d’apnée du sommeil. Il faut à tout prix éviter ce genre de situation pour permettre à notre corps de bien récupérer durant la nuit et aux muscles de se reconstruire.

L’oreiller à mémoire de forme permet de dormir dans une position confortable et limite ainsi les ronflements et apnées du sommeil néfastes pour notre organisme. Tout le monde devrait dormir sur un oreiller à mémoire de forme pour passer des nuits plus calmes et paisibles.

Un oreiller qui reprend sa forme

L’oreiller à mémoire de forme est un bon investissement du point de vue de votre santé. Pour quelques euros, vous allez radicalement transformer la qualité de vos nuits. Bien sûr, il vous faudra probablement un temps d’adaptation pour apprécier pleinement le confort d’un tel oreiller.

D’ailleurs, il est aussi possible que vous ne réussissiez jamais à vous adapter à un oreiller à mémoire de forme. C’est rare que cela arrive, mais cela n’est pas impossible. La grande majorité des utilisateurs de ces oreillers sont pleinement satisfaits. Ils ont même considérablement amélioré la qualité de leur sommeil.

Dès le matin lorsque vous ferez votre lit, vous constaterez avec satisfaction qu’après de nombreuses heures d’utilisation, votre oreiller reprend toujours sa forme initiale. Il se “regonfle” tout seul pour être prêt à l’emploi immédiatement.

Douceur et confort avec l’oreiller à mémoire de forme

L’oreiller à mémoire de forme est en visco-elastique. Il est particulièrement doux au toucher. Il est vendu avec une housse déhoussable qui peut être lavée en machine facilement.

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Les oreillers à mémoire de forme sont thermosensibles, c’est à dire qu’ils régulent automatiquement la température de votre corps qui est en contact avec l’oreiller. L’oreiller à mémoire de forme en céramique par exemple absorbe littéralement la chaleur du corps et la transforme en chaleur infrarouge.

L’oreiller à mémoire de forme est également hypoallergénique. Il vous met ainsi à l’abri de toutes allergies. Enfin, ce type d’oreiller est anti-acariens, pour une hygiène de nuit impeccable. Certaines des housses d’oreiller contiennent d’ailleurs des ions d’argent pour limiter le développement des bactéries.

Posted on 2 juin 2015 by Surmatelas-chauffant.fr. 0 comments