Quelques solutions pour lutter contre l’insomnie

De nombreuses personnes souffrent d’insomnie. Ce mal réduit la qualité et la quantité du sommeil chez les personnes qui en sont atteintes. Or, le sommeil est l’élément fondamental sur lequel repose une vie équilibrée. Il est donc primordial d’avoir un sommeil reposant pour pouvoir aborder chaque journée en pleine forme.

Insomnie : définition, causes, manifestations

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L’insomnie est un trouble qui entraine des difficultés ou l’impossibilité de trouver le sommeil. Il est très répandu et touche près d’un quart des adultes. Plusieurs raisons peuvent être à la source de ce trouble : le stress, l’abus de la caféine, le froid, la surcharge de travail, des maladies, la mauvaise literie…
L’insomnie se manifeste par des difficultés à trouver le sommeil, des réveils nocturnes, des cauchemars, etc. Aussi, une personne sujette à cette pathologie est-elle très souvent irritable, fatiguée, angoissée ou dépressive.
Pour éviter d’en arriver à des troubles aigus ou permanents du sommeil, de nombreuses solutions existent. Toutefois, le plus important est d’adopter une hygiène de vie saine et de changer les mauvaises habitudes à la base de l’insomnie.

Quelques recommandations pour mieux dormir

Dans le but de pallier ce problème d’insomnie, de nombreuses solutions sont adoptables. Dans un premier temps, il faut prendre des mesures préventives telles que : prendre un repas léger le soir, éviter les écrans (télé, tablette, téléphone) dans le lit, avoir une tenue confortable et adaptée pour dormir, un bon aménagement de la chambre, une bonne literie…
Pour le recours aux traitements, la thérapie naturelle est recommandée. Il peut s’agir dans ce cas de la consommation du safran, des bananes, de la camomille, de la valériane…
Par contre, si vous optez pour des somnifères, sachez que c’est une solution à court terme. En effet, les somnifères n’éliminent pas la cause de l’insomnie, ils aident juste à dormir. Aussi, ne sont-ils plus vraiment efficaces après un mois.

Voilà quelque peu des recommandations utiles pour lutter contre les troubles du sommeil. Parmi ces recommandations, l’une des plus simples est d’avoir une bonne literie. C’est la base pour bien dormir. À cet effet, il faut veiller à avoir tout l’équipement adéquat de literie : sommier, matelas, couette, couvre-lit, sur matelas chauffant, etc. Alors, pour profiter de bons plans et de codes promo sur ces achats, toutes les promotions Matelsom sont sur ce site. Grâce à cette plateforme spécialisée dans la vente des équipements de literie, vous bénéficierez du meilleur de la literie, et ce, à des prix cadeaux.

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Comment nettoyer son matelas

Des tâches peuvent s’accumuler sur un matelas. Tâche d’urine, tâche de sang ou simplement odeur de transpiration, comment.nettoyer un matelas ? Voici 2 solutions pratiques pour nettoyer votre matelas

Nettoyage d’un matelas avec un nettoyeur vapeur

La vapeur permet d’assainir un tissu comme un matelas. Pour autant, il n’est pas possible de nettoyer un matelas souillé de tâches trop nombreuses. Pour ce faire, il vous faudra avoir recours à des produits, tels que celui mentionné ci-après.

N’attendez donc pas que les tâches s’accumulent. Ayez recours dès que possible à un produit nettoyant. La vapeur a un rôle de décapant mais elle ne peut pas tout. Utilisez un aspirateur le plus souvent pour dépoussiérer votre matelas.

Faites attention aux auréoles lors du mouillage du matelas à l’aide d’un nettoyeur vapeur.

Nettoyage d’un matelas à l’ammoniaque

Voici comment procéder pour nettoyer sa Literie Girard. Versez dans un seau 2L d’eau tiède et ajoutez y quelques gouttes de lessive pour vaisselle ainsi que de l’ammoniaque à raison d’une tasse à café.

Protégez vous les mains à l’aide de gants de ménage, puis, à l’aide d’une éponge, nettoyez l’ensemble de la surface du matelas à traiter avec la solution d’ammoniaque diluée. Insistez bien sur les tâches.

Rincez à l’aide d’un gant que vous aurez imbibé d’eau tout en prenant soin d’insister sur les zones colorées de sorte d’accentuer la dilution de l’ammoniaque si besoin est.

Séchez votre matelas à l’aide d’une serviette ainsi que d’un sèche-cheveux à température moyenne.

Le résultat devrait être à la hauteur. L’ammoniaque est un puissant détachant. Toutefois, vous prendrez garde de ne pas respirer les émanations lors de son utilisation. Aérez bien votre chambre pendant le traitement.

Une maison propre et saine

Avoir une maison propre et saine, c’est fondamental. On ne cesse de le répéter mais si vous ne prenez pas le temps suffisant pour faire le ménage chez vous dans votre maison, vous vivrez en présence de quantités d’acariens. Ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour votre santé. Les acariens sont invisibles à l’œil nu, pourtant ils sont bel et bien présent dans votre habitat.

Aussi, il convient de faire le ménage dans sa maison de manière fréquente en passant l’aspirateur et la serpillère au sol. Mais cela suffit-il ? La réponse est non !

Faites la poussière

Vous devrez faire la poussière dans votre maison pour éviter que de véritables nids à acariens prolifèrent un peu partout dans les coins et recoins de vos meubles de salon, et plus généralement de votre mobilier de maison.

Aérez votre maison

Une chose essentielle pour vivre dans une maison saine, c’est d’aérer le plus souvent possible l’habitat. Le fait d’aérer en ouvrant vos fenêtres au petit matin permettra de renouveler l’air ambiant de votre intérieur de maison. Certes, vos fenêtres possèdent probablement déjà des grilles d’aération qui ont pour rôle de laisser passer un courant d’air et ainsi de renouveler cet air. Mais, en ouvrant vos fenêtres en grand, vous accélérerez le processus de renouvellement de l’air.

Secouez vos draps et couette de lits

Il est primordial de secouer vos draps et les laver aussi souvent que possible. Nous passons énormément de temps au lit au cours de notre vie, et, comme vous le savez, le lit est un véritable nid à acariens. En agissant ainsi, vous serez plus à même de dormir dans un environnement sain et dépourvu d’acariens en tout genre. Si vous hésitez encore sur l’intérêt de secouer et laver ses draps aussi souvent que possible, vous pourriez regarder cette vidéo ci-dessous assez démonstrative.

Alors, êtes vous convaincus maintenant de faire le ménage le plus souvent possible dans votre maison ? Saviez vous, d’autre part, que les araignées étaient de redoutables chasseurs d’insectes et d’acariens. Au lieu de chasser les araignées, vous ferez peut être mieux de vous munir de votre aspirateur et d’aspirer votre sol régulièrement !

Quelques astuces pour bien choisir son matelas latex

 

Entre les différents modèles de matelas proposés, vous avez un faible pour celui en latex mais vous hésitez encore ? Pourquoi ne pas faire ce choix et vous laissez séduire par ce modèle. Pour vous aider, voici quelques points à prendre en compte dans votre choix.

Les zones de confort du matelas latex

En matière de matelas latex, il est important de connaître les différentes zones de confort dont ils bénéficient. En effet, vous avez le choix entre le matelas entrée de gamme avec une zone de confort niveau 3, un matelas de milieu de gamme avec une zone de confort 5 et un matelas haut de gamme doté d’une zone de confort 7. A noter également que le prix du matelas latex varie en fonction du degré de confort qu’il offre. Alors, prenez le soin de vérifier votre budget avant d’opter pour tel ou tel matelas.

La densité du matelas latex

Lorsque vous consultez les guides d’achat présentés sur les sites tels qu’allomatelas.com, sachez que ces sites vous conseilleront d’opter pour un matelas avec une densité qui répondra à votre morphologie. Comme vous pouvez trouver des matelas souples au plus fermes, choisissez celui qui correspondra à votre attente. Plus la densité de votre matelas est élevé plus le soutien qu’il procurera sera des plus fermes.

L’épaisseur de votre matelas latex

Mis à part la zone de confort ainsi que la densité, il est aussi important de vérifier l’épaisseur de votre matelas latex. Cela contribue à vos excellentes nuits de sommeil mais aussi au confort dont vous pourrez bénéficier. Pour les matelas latex, l’épaisseur varie entre 15 et 18 cm. Dans ce cas, choisissez l’épaisseur qui vous conviendra tout en tenant en compte l’effet de talonnement en position assise. N’hésitez pas également à fouiller votre matelas latex sur allomatelas pour dénicher l’article qui vous conviendra le mieux.

L’étendoir à linge

Pour étendre votre linge, vous devez être équipé en conséquence. D’autant plus si c’est votre surmatelas que vous souhaitez étendre ! Il existe dans le commerce toutes sortes d’étendoir à linge. Petit ou grand, à roulettes ou mural, il y en a pour tous les goûts. Un étendoir permet de sécher son linge à l’intérieur de sa maison, dans une buanderie ou une véranda par exemple, mais aussi à l’extérieur. Le linge peut alors profiter du soleil et de l’air naturel pour sécher.

Un étendoir selon ses besoins

Que vous souhaitiez étendre des sous vêtements ou, à l’inverse, des draps ou taie d’oreiller, vous ne choisirez pas le même type d’étendage à linge. Egalement, que vous habitiez en appartement, dans une grande maison, que vous disposiez d’un balcon ou non, le choix ne sera pas orienté vers le même type de produit.

Peu de place à la maison ?

Pour les personnes qui ne disposent que peu de place à la maison, nous recommandons d’acheter un étendoir à linge mural. Ce type d’étendoir est parfait lorsque vous ne souhaitez pas encombrer votre pièce à vivre d’un disgracieux et massif étendage lorsqu’aucun vêtement ou linge ne sont à sécher.

La marque Brabantia propose un produit de très bonne qualité, il s’agit du Brabantia Wallfix Matt Steel. Cet étendoir est de type parapluie. Il s’ouvre et se ferme facilement et ne dispose pas de pieds. Vous avez, grâce à cet accessoire, la possibilité d’accrocher des cintres. Ce produit est non seulement très pratique mais il est aussi, et surtout, très esthétique.

Le traditionnel étendoir pliable

L’étendoir sur roulettes demeure l’accessoire le plus utilisé chez la ménagère. Il est modulable à souhait. En effet, vous pouvez relever tel ou tel panneau, en fonction de vos besoins. Certains modèles offrent, à l’instar du Brabantia Wallfix, la possibilité de pendre un cintre. Des ailes latérales sont prévues à cet effet.

Ce type d’étendoir est plutôt réservé aux vêtements à proprement parler. Vous ne pourrez pas en revanche étendre vos draps car ils risqueraient de trainer au sol. Le Wallfix de Brabantia permet cela à condition d’être fixé au mur à une hauteur minimale.

Les critères à prendre en compte

Vous devez passer en revue non seulement vos besoins en matière de place disponible sur votre étendoir, de modularité… mais aussi d’autres critères comme la qualité de l’étendoir. La matière de fabrication doit permettre à l’accessoire de ne pas rouiller. Vous préférerez donc en priorité les étendoirs en aluminium. Ceux-ci sont plus chers à l’achat mais ont une meilleure résistance au temps.