Astuces contre le problème de sommeil

En finir avec le problème de sommeil

Le sommeil est de loin la chose la plus importante. Sans un bon sommeil, il nous est impossible de récupérer. Nombreuses personnes malheureusement rencontre un problème de sommeil de manière trop fréquente. Mais à qui la faute ? Dans une grande majorité des cas, le problème de sommeil est la conséquence même d’une mauvaise approche de la personne en question. Voici donc les choses à faire et les choses à ne pas faire avant d’aller vous coucher pour envisager une nuit paisible et tranquille..

Une nuit, ça se prépare. On ne décide pas le moment où l’on va dormir. Notre corps est en effet soumis à des cycles, cycles de sommeil qu’il faut respecter. Préparer sa nuit de sommeil est naturel chez certains, mais chez d’autres personnes, cette phase est bien souvent négligée. Pourtant, comment passer une nuit sereine et reposante lorsque l’on ne respecte pas certaines règles ? Et l’une de ces règles est d’écouter son corps.

Ecouter son corps

Notre corps nous indique quand nous coucher. Les premiers signes de fatigue doivent donc attirer notre attention. C’est l’indication qu’il est temps de mettre au repos notre organisme. Ces premiers signes sont les suivants :

  • les bâillements
  • avoir les paupières lourdes
  • une tête lourde
  • le cou raide
  • une inattention de plus en plus prégnante
  • des oreilles qui bourdonnent

Lorsque ces signaux se manifestent, il est temps d’aller vous coucher pour “prendre le bon wagon” comme on dit. Car le prochain wagon ne sera qu’entre 1h30 et 2h10 plus tard (selon les cycles propres à chacun). Alors, mieux vaut écouter notre corps et respecter ses attentes.

Se mettre lentement en mode veille

Il est opportun de préparer son sommeil de manière progressive. Ainsi, on ne regarde pas un film d’horreur à la télé et on ne se dispute pas avec son conjoint juste avant d’aller se coucher. Car cela est la meilleure solution pour ne pas arriver à trouver le sommeil. Si vous aviez donc pour habitude de regarder à la télévision des films d’action avant de vous coucher, il est encore temps de changer vos habitudes pour résoudre votre problème de sommeil actuel en éliminant cette mauvaise habitude de votre quotidien.

Tous ces stimuli sont autant de signaux excitants envoyées à notre cerveau qui empêchent de résoudre le problème de sommeil. Il est stupide d’envoyer autant d’excitation à notre cerveau juste avant de le mettre en mode veille. Préférez plutôt une ambiance sereine, calme et apaisante au sein de votre maison avant d’aller vous coucher. Par exemple, baisser le son de votre chaine hi-fi ou de votre téléviseur de manière progressive afin de mettre lentement votre cerveau en léthargie.

Faites de même pour la lumière. Une lumière trop vive excite notre cortex cérébrale. Il est fondamental de baisser l’éclairage de votre maison au fur et à mesure de l’avancement de la soirée.

Bonne literie et bon sommeil

Le conseil pour bien dormir qu’il faut connaître

Nous rencontrons tous plus ou moins des problèmes liés au sommeil. Certains ont du mal à s’endormir le soir venu, d’autres bougent sans cesse durant la nuit, d’autres encore se lèvent le matin venu avec des douleurs dans le dos.

Problèmes de ronflement, de mauvaise position de coucher .. bref, il y a milles et une raisons qui font que notre sommeil n’est pas de la meilleure qualité qu’il soit.

C’est donc, dans un premier temps, à chacun de déterminer l’origine de son problème. Car, pour parer à ces multiples problèmes liés au sommeil, il existe autant de façons d’agir différentes. Cependant, s’il ne fallait retenir qu’un seul et unique conseil pour bien dormir, lequel serait-il ?

L’importance de la literie n’est plus à démontrer pour passer des nuits de sommeil heureuses, calmes et reposantes. Et malheureusement, il faut bien reconnaître que la literie fait bien souvent défaut dans un couple. Les matelas ont en effet tôt fait de se ramollir. Ils perdent de leur fermeté d’antan et le lit se transforme alors en une couche mollassonne.

Comme nous ne pouvons pas tous changer notre matelas, par manque de moyen, et que de toute façon il serait un peu stupide de changer de literie tous les 2-3 ans, nous pouvons avoir recours à une solution alternative. Cette solution alternative s’appelle le surmatelas.

Le conseil pour bien dormir qu’il faut connaître fait donc référence à l’utilisation d’un sur matelas. Mais, quels avantages pouvons nous tirer d’un surmatelas ? En quoi un surmatelas peut-il améliorer notre sommeil ? C’est simple, en disposant un surmatelas sur votre lit, vous aller raffermir l’ensemble de votre literie. Votre sommeil s’en trouvera alors grandement amélioré.

Vous connaissez dorénavant l’astuce et le conseil pour bien dormir. Utiliser un surmatelas ! Pour un investissement médiocre de quelques dizaines d’euros, vous redonnerez ainsi un coup de jeune à votre literie sans pour autant dépenser des centaines d’euros. Mais attendez, ce n’est pas tout puisque le surmatelas peut aussi être chauffant (idéal pour l’hiver) et rafraichissant (idéal pour l’été). La température de votre literie est donc, grâce au surmatelas, parfaitement adaptée à un bon repos nocturne.

Surmatelas et sommeil réparateur

Surmatelas, pour des nuits paisibles

Le surmatelas fait aujourd’hui partie intégrante de la literie. Cette surépaisseur matelassée est en effet capable d’améliorer de manière considérable votre confort au lit. Si vous n’avez pas encore adopté le surmatelas, il n’est pas trop tard pour vous de changer vos habitudes !

Si vos nuits sont mouvementées, si vous ne cessez de bouger durant votre sommeil, c’est probablement à cause de votre literie. Bien sûr, une mauvaise literie n’est pas las seule et unique raison qui fait que nos nuits ne sont pas aussi bonnes qu’elles devraient l’être, mais celle-ci joue, dans bien des cas, un rôle prépondérant dans la qualité de notre sommeil.

Le stress, les soucis ou même des problèmes de santé peuvent être la cause première de mauvaises nuits passées. Une mauvaise literie ne ferait qu’accentuer ce mal être physique ou psychologique.

Alors, afin de mettre toutes les chances de son côté et de favoriser un bon sommeil réparateur, il est primordial de se sentir bien à son aise au lit. Le surmatelas vous apportera un bien être considérable durant vos longues nuits.

Surmatelas, surmatelas chauffant ou rafraichissant ?

Un surmatelas chauffant décuplera même ce bien être lorsque, en hiver, les nuits froides et les températures basses de votre chambre seront compensées par la chaleur et la douceur d’un surmatelas chauffant.

A l’inverse, en été, votre surmatelas rafraichissant diffusera au sein de votre literie une fraicheur inattendue qui contribuera fortement à passer des nuits paisibles même lorsque les températures nocturnes ne descendent pas en dessous de 30°C.

Comme vous le voyez, le surmatelas a plusieurs fonctions. Il permet grâce à sa couche matelassée de rendre un matelas plus confortable au toucher. Il permet aussi, dans les cas de surmatelas chauffant, de réchauffer la literie ou, dans le cas d’un surmatelas rafraichissant, de rafraichir le lit.

Si vous n’êtes pas encore convaincu du bienfait du surmatelas, nous ne pouvons que vous conseiller de l’essayer avant de juger. Vous vous apercevrez très vite que ce petit matelas est indispensable pour votre confort.

De nombreuses personnes se plaignent de douleurs articulaires ou musculaires durant la nuit. Saviez vous que la chaleur pouvait atténuer cette douleur de façon non négligeable ? Pour le mal de dos, la chaleur est un bienfait thérapeutique naturel qui apporte réconfort à notre corps.

Fini les cauchemars avec le surmatelas !

Il n’est pas rare de faire des cauchemars durant la nuit à cause d’une mauvaise position de sommeil. Et lorsque la position est mauvaise, la raison n’est pas à chercher bien loin. L’origine du problème se trouve immanquablement du côté de la literie.

Grâce au surmatelas, vous adopterez une position confortable naturelle. Ainsi, vos nuits seront plus calmes. Vous pourrez ainsi parfaitement récupérer de votre dure journée de travail et serez d’attaque le matin venu pour débuter une nouvelle journée en pleine forme et  sous les meilleures hospices. C’est en effet durant la nuit que les cellules du corps humain se répare (anabolisme musculaire) grâce à l’action de notre système hormonal. Les phases de sommeil ne doivent donc pas être interrompues en plein milieu si l’on souhaite que ce travail en profondeur de régénération du corps se déroule en de bonnes conditions.

Vous comprenez l’importance de ne pas sans cesse changer de position durant la nuit. Moins on est à notre aise, plus on bouge durant la nuit. Nous pouvons changer de position plus d’une centaine de fois durant la nuit, ce qui a pour conséquence de diminuer la qualité de notre sommeil.

Si vous désirez en savoir plus sur les phases de sommeil et sur comment réapprendre à bien dormir, vous pouvez lire ce dossier très complet sur le sommeil. Vous apprendrez notamment comment bien se préparer au sommeil et comment bien organiser vos nuits afin de profiter au maximum de cet instant de repos complet pour le corps physique et psychique.