L’hypnothérapie pour trouver le sommeil

La confusion entre sommeil et hypnose cause parfois bien des malentendus concernant cette pratique. Les patients, loin de dormir en séance, sont extraordinairement actifs à l’intérieur. Un peu comme lorsqu’on rêve mais… en bien différent !

Contrairement à l’origine du mot hypnose signifiant sommeil, l’hypnose n’est pas un sommeil mais un état modifié de conscience. Le mot « transe » serait même parfois préférable pour éviter certains amalgames ! En hypnose, certains processus psychologiques sont mis en veille, au profit d’autres processus plus « inconscients » et automatiques.

Bien que des points communs se retrouvent chez les personnes atteintes de troubles du sommeil, chacun à des difficultés pour s’endormir qui lui sont propres. Mais il est une chose de certaine pour tous : « Ce n’est pas nous qui devons trouver le sommeil, c’est lui qui doit nous trouver ! »

Dans un monde où il nous est parfois demandé, dès le plus jeune âge, de contrôler nos émotions et d’être performants, certaines personnes se retrouvent dans un excès de contrôle. Et « trouver le sommeil », cet acte si naturel, peut ainsi devenir une recherche de performance, empreinte de ruminations excessives et sous-tendue par des « je dois, il faut… » …

Les difficultés d’endormissement et les insomnies sont en général source d’anxiété et, l’anxiété, est elle-même source de difficulté d’endormissement… Il est parfois nécessaire de se demande ce qui vient en premier. Une prise en charge holistique est dans la majeure partie des cas indispensable. C’est ce que www.hypfulness.fr vous propose dans son cabinet d’hypnose à Nice.

Avec l’hypnose, on va pouvoir agir sur les origines et les façons dont se manifestent l’angoisse. On va également apprendre à lâcher prise pour, paradoxalement, retrouver un meilleur contrôle personnel !

Sur la page https://www.hypfulness.fr/troubles-du-sommeil, vous trouverez des conseils et des recommandations pour commencer à effectuer des réglages et des changements sur votre mode de fonctionnement et, ainsi, mieux trouver le sommeil !

 Bonnes nuits à toutes et tous !

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Comment bien choisir un masque de sommeil ?

Bien choisir un masque de sommeil est indispensable pour votre confort au lit. Enveloppant les yeux tout en obstruant 100% de la lumière, il permet d’accéder rapidement au sommeil profond et de le maintenir.

Mais il est nécessaire de bien choisir son modèle pour profiter pleinement de ses fonctions.

1 – Bien choisir a matière

Le choix du masque de sommeil dépend en premier lieu de la matière, car toutes ne sont pas égales. Privilégiez un masque de sommeil en soie en satin ou à mémoire de forme qui sont bien plus doux et confortables.

Évitez ceux en polyester qui sont généralement moins confortables.

2- Prendre en compte l’ergonomie

Un masque de sommeil classique est tout plat, mais ce n’est pas l’idéal pour deux raisons. La première est que cela irrite le nez et les yeux et peut donc gêner le sommeil. La seconde est que cela ne permet pas de couvrir 100% de la lumière car les arêtes du nez laisse passer la lumière, le masque de sommeil n’ayant pas d’encoches.

Il est donc essentiel d’en choisir un qui soit 3D, c’est à dire avec des encoches au niveau des yeux et du nez pour s’intégrer parfaitement sur votre visage.

3- Accorder de l’importance à la taille

Il existe des masques très petits et d’autres plus grands. Il est conseillé d’en prendre des grands et qui soient plus haut de gamme pour maximiser le confort et s’assurer que la lumière ne puisse passer nul part.

4- S’intéresser aux fonctions supplémentaires

Les modèles haut de gamme ont des fonctions supplémentaires, comme le Bluetooth ou encore la capacité à réduire le bruit. Si vous souhaitez des modèles avec des fonctions supplémentaires, comparer bien tout les modèles.

5- Vérifier l’élasticité

Un masque de sommeil doit être de taille ajustable. Il est donc important de bien mesure l’élasticité du masque de sommeil pour faire le meilleur choix.

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Comment choisir votre matelas à mémoire de forme ?

Le confort dans le sommeil dépend de la qualité du matelas que nous utilisons. Et dans la logique de mettre à la disposition des utilisateurs des modèles de matelas plus confortables, les fabricants ont développé les matelas à mémoire de forme. Actuellement, on trouve diverses variétés de ce produit sur le marché encore qu’il n’est pas facile de choisir le meilleur. Voici donc pour vous : comment bien choisir votre matelas à mémoire de forme ?

Surmatelas mousse alvéolée blanc 190 x 90

Matelas à mémoire de forme et ses origines

Aussi connu sous l’appellation mousse viscoélastique, le matelas à mémoire de forme fut au départ inventé pour les voyages cosmiques ou spatiaux. C’est pourquoi, il est conçu de manière à réagir selon la température. Il est extrêmement sensible aussi bien à la chaleur d’une pièce qu’à celle du corps humain. Découvrez ici les plus confortables gammes de matelas à mémoire de forme qui vous permettent de dormir comme un bébé. Cependant, il est presque impossible de trouver des modèles entièrement en mousse de mémoire de forme. C’est une technologie généralement combinée avec des ressorts et autres matériaux.

Quels sont les critères qui garantissent le meilleur choix d’un matelas à mémoire de forme ?

Vous devez savoir que le niveau de confort varie d’une gamme de matelas à une autre. C’est le même constat avec les modèles de matelas à mémoire de forme. Et pour choisir les meilleurs modèles, nous vous proposons de visiter le site https://matelasmemoiredeforme.eu en vous basant sur les critères suivants :

La densité ou la compacité de la mousse

Une bonne densité est synonyme de confort et de durabilité. Il s’agit de choisir un matelas à mémoire de forme dont le poids ne représente pas un une charge ou un fardeau. Les spécialistes recommandent une densité d’au moins 80 kg/ m3  qui sera plus convenable aux personnes de poids normal situé entre 50 et 100 kg/ m3. Moins la compacité d’un matelas à mémoire de forme est élevée, moins il sera confortable à cause du faible soutien.

L’épaisseur de la couche viscoélastique

C’est la grosseur de la couche qui s’adapte à a morphologie de votre corps quand vous vous couchez sur le matelas. Et le minimum de viscosité recommandée pour les matelas à mémoire est de 7 à 18 cm. Autrement, il s’agira d’un matelas mixte ou d’un matelas à ressorts. Une épaisseur élevée est gage de confort et plus de capacité d’accueil.

La taille et la marque du matelas à mémoire de forme

Il faut nécessairement un matelas dont la longueur équivaut à la taille de son l’utilisateur + 15 cm. Ce qui indique qu’il faut choisir un matelas à mémoire de forme dont la taille est située entre 140 x 200 cm, 90 x 190 cm et 160 x 200 cm.        

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Comment bien choisir son matelas ?

Le choix des éléments de literie, tel qu’un matelas, est un facteur déterminant pour la qualité du sommeil. Pour choisir un matelas sans se tromper, il convient d’observer quelques critères comme la taille du matelas, son soutien et les techniques utilisées pour sa réalisation.

Le soutien du matelas

Pour choisir un bon matelas, il est important de prendre en compte votre morphologie. Les besoins en termes de soutien varient en fonction de ce critère. Il ne doit pas être ni trop ferme, ni trop souple pour un bon maintien de la colonne vertébrale. Cela élimine ainsi les douleurs au dos. Les matelas de la marque Tediber répondent parfaitement à ces critères. Vous pouvez voir le guide complet.

La taille du matelas

C’est un autre critère très important dans le choix d’un matelas. Vous devez choisir votre literie en fonction de votre taille et aussi de la place dont vous disposez dans votre chambre. La bonne taille de matelas est importante pour se sentir à l’aise et pouvoir bien dormir. MonsieurDream partage quelques astuces pour en finir avec les troubles du sommeil. Bien entendu, le choix d’une bonne literie et des accessoires qui l’accompagnent en font partie.

La technologie du matelas

La suspension est au cœur du matelas et joue un rôle essentiel dans le maintien du corps. Les trois technologies existantes sur le marché sont : le ressort, le latex et la mousse. On estime que toutes les techniques de suspension présentent des avantages et des inconvénients différents. Il vous revient donc de les essayer pour trouver le matelas qui vous convient le mieux.

Le confort du matelas

Le confort est important pour bénéficier d’une bonne qualité de sommeil. Il est obtenu en fonction du nombre de couches de garnissages présentes dans le matelas. Il faut noter que plus le nombre de couches est élevé, plus le matelas est confortable.

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Comment avoir un sommeil vraiment reposant ?

Pour chacun de nous, la case sommeil est indispensable et favorise le bien-être. Si généralement nous pouvons tous dormir, nous n’en tirons pas toujours les meilleurs avantages. D’ailleurs dans certains cas, le sommeil a à contrario des effets néfastes. Afin de jouir d’une forme saine et optimale et pour disposer du plein d’énergie, vous devriez bien prendre certaines dispositions. Découvrez de belles alternatives pour bien jouir de votre sommeil.

Un bon oreiller pour bien dormir

Quels sont les éléments clés ?

Pendant vos siestes ou vos nuits, la qualité du milieu dans lequel vous vous trouvez a une incidence certaine. Idéalement, dormez dans un endroit sain, calme et reposant. Ainsi, vous disposez des conditions primaires pour assurer la qualité et l’efficacité du sommeil. En outre, pour parler de qualité de sommeil, il faut également s’interroger sur les dispositifs de couchage présents. Le lit ou encore le matelas par exemple ont un rôle capital.

Ces derniers doivent donc être sélectionnés d’après les besoins et d’après un processus spécifique. Toutefois, d’autres éléments sont tout aussi efficaces. Il s’agit notamment de surmatelas proposant d’impressionnantes fonctions. Sur https://www.somnea.fr/meilleur-surmatelas/, vous en trouvez des modèles variés et à votre goût. Cependant, les éléments constituants des dispositifs de couchage ne suffisent pas.

Les sommeils avec les meilleurs impacts

En effet, pour réellement profiter de votre sommeil, vous devriez prendre bien plus de précautions. Entre autres, l’installation d’une routine a souvent une action des plus efficaces pour parvenir à un sommeil réparateur. De même, lorsque vous êtes sur le point de vous endormir, il est capital de mettre un éclairage approprié.

Pour cette raison, l’usage de vos smartphones avant le sommeil est fortement prescrit. Pour renforcer aisément la routine quotidienne, vous pourrez vous servir de diffuseur de bonnes senteurs ou d’huiles essentielles. D’autre part, l’alimentation également est un grand allier dans ce processus entre autres, privilégiez des repas légers avant de dormir.

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